gregory-pappas-tcrWppXr2Xk-unsplash

#CHCESZ MIEĆ WIĘCEJ CZASU DLA SIEBIE? NAUCZ SIĘ W KOŃCU MÓWIĆ „NIE”

Zastanów się ile razy wzięłaś na siebie obowiązki domowe? Ile razy wyręczałaś dzieci? Ile razy rzucałaś wszystko i biegłaś z pomocą? Ile razy brałaś na siebie zadania w pracy, któryś nie miałaś ochoty robić? Ile razy zostawałaś po godzinach w pracy, chociaż miałaś zupełnie inne plany? Ile razy zgadzałaś się na coś na co nie miałaś ochoty, a partner wymuszał na Tobie zrobienie tego?

Chcesz mieć więcej czasu wolnego? Naucz się w końcu odmawiać. Naucz się mówić „NIE” i wyznaczać granice.

Nie, nie będę dziś gotować! Odgrzej obiad, który ugotowałam wczoraj.

Nie, nie będę dla Ciebie gotować osobno.

Nie, teraz nie wyprasuję Tobie tej koszuli.

Nie, nie mam ochoty teraz z Tobą rozmawiać.

Nie, nie zrobię tego dla Ciebie.

Nie, nie mam ochoty słuchać Twoich rad.

Nie, będę tłumaczyć się przed Tobą.

Nie, interesuje mnie to jak mnie oceniasz.

Nie chcę słuchać Twojej opinii. Potrafię samodzielnie podejmować decyzje.

Nie, nie będę udawać, że Twoje słowa nie ranią mnie.

Nie dotykaj mnie, kiedy nie mam na to ochoty.

Nie chcę dłużej z Tobą mieszkać.

Nie będę zostawać po godzinach, ma zupełnie inne plany.

Nie chcę dłużej słuchać Twoich pretensji.

Nie jestem służącą. Nie zrobię tego.

Nie mam czasu spotkać się z Tobą w tym tygodniu, musimy przełożyć nasze spotkanie na inny termin.

Nie zrobię tego dla Ciebie, czuję się zmęczona. Chcę odpocząć.

Umiejętność wyznaczenia granic i wyrażania własnego zdania bez ranienia innych to asertywność. Ulegając, rezygnujesz ze swoich praw. Z czasem odczuwasz niepokój, rozżalenie, frustrację. Czujesz się zmęczona, zmieniasz swoją postawę na roszczeniową, agresywną. Masz pretensje to, że wszystko jest na Twojej głowie i nikt Ci nie pomaga.

Masz dość.

Dlatego wyznaczaj granice. Buduj zdrowe relacje.

Kontroluj swoje życie, nie pozwól na to innym. Naucz się mówić „NIE”.

Bądź dla siebie dobra.

Bądź szczęśliwa.

Tags: No tags

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *